サウナの効果がすごい！風邪や疲労回復に効果的♪

サウナに入ると大量に汗をかきますよね。風邪で熱がある時に、サウナに行って大量の汗をかくと、熱が下がるという話を聞いたことはありませんか。

大量の汗をかくことで風邪のウイルスを死滅させることができるような気がしますよね。また、疲れている時にサウナに入ることで疲労回復効果があるという説もあります。

本当のところがよく分らないサウナの効果について、いろいろ調べてみたところ、サウナには美容・健康のための絶大な効果があるようですよ。

サウナに入ると風邪が治るって、本当なの？

本当にサウナに入ることで、風邪を治すことができるのでしょうか。

風邪のひき始めで鼻水が出ているような時には、サウナに入ることをお勧めします。サウナの室内温度は、80度以上の高温になっていますので、この温度では、風邪などのウイルスが生存できないのです。

ですから、この80度以上の高温の空気を鼻から吸い込むことで、鼻の中の風邪ウイルスを死滅させることができます。

風邪をひいたときに発熱するのは、体温を上げて菌を殺すためなのです。これと同じことをサウナを利用することで、自分の体温を上げて風邪ウィルスを死滅させることができるのです。また、体内に入ろうとしたウイルスを汗で排出する効果もあります。

熱が高い時もサウナに入っても良いの？

高熱の時にサウナに入るのは危険です。サウナは90℃～100℃の高温になることが多く、高熱の体には負担が大きすぎます。

サウナに入ると血圧や心拍数が上昇し、脱水や熱中症のリスクも高まります。

サウナに入ると大量の汗をかき、体力を消耗しますので、高熱で体調が悪い時に、さらに体力を消耗させるようなことはお勧めできません。

高熱の時は安静にして、水分や栄養をしっかり摂るようにしましょう。

湯冷めの危険性のあります

サウナから出た後に汗をきちんと拭き取らないと、湯冷めをしてしまうかもしれません。

湯冷めは風邪を悪化させる原因になってしまうので注意してください。サウナを利用して風邪を治すのは、風邪の引き始めだけにしてくださいね。

風邪の予防に使う方法もあります

今は風邪をひいていなくても、サウナに入ることで風邪の予防になります。サウナと水風呂を交互に入ることで、自律神経が刺激されて、体の抵抗力がアップします。

理想としては、1週間に1～2回ほどサウナに入れば、1年中、風邪をひかずに健康に過ごすことができますよ。

サウナに入ると疲労回復の効果があるって本当？

サウナに入って汗をかくことで、疲れが取れて元気になるという噂があります。この噂は本当なのでしょうか。

サウナに入ることで、運動をしたときのように心臓の血液拍出量（心臓から流される血液の量）が増えます。

つまり、サウナに入ることで体を巡る血液の量が増えるのです。また、呼吸量も増えるので、酸素の摂取量も増えます。体内に多くの酸素が入ることで代謝が活発になります。

代謝が活発になれば、新陳代謝が促進され、疲労回復につながるのです。体全体の血行が良くなることで、筋肉がリラックスし、肩こりや腰のハリなども改善されます。

サウナの入り方を間違うと危険な場合も！

こんなに素晴らしい効果があるサウナは、ぜひ生活の中に取り入れていきたいものです。ただ、サウナに入る時には注意してもらいたい点があります。

まず、飲酒後にサウナに入ることは、絶対避けてください。飲酒後の体は、脱水状態になっています。その状態でサウナに入ってさらに汗をかくと危険な状態になることは、解りますよね。

過去には飲酒後にサウナに入って死亡した例もあるほど危険なのです。また、サウナに入ったら15分ぐらいを目途に一度、出てください。

サウナに長時間入っていると、脱水と体温の上昇で体への負担が大きくなります。そして、出た後には熱いお湯を避け、体を冷やす水風呂に入ってください。

サウナと水風呂の往復を3回くらいすると、美肌のためにも効果的と言われています。

サウナでの禁止行為

サウナの効果がこんなにすごい！

サウナで大量に汗をかくことで、風邪対策と体力回復以外にもこんなにすばらしい4つの効果があります。デトックス効果、美肌効果、快眠効果、リラックス効果の4つです。

デトックス効果がある！

サウナの温かさで血行が良くなります。すると、血液中に溜まった老廃物が流されてデトックス効果が期待できます。

また、デトックス効果により、体の機能が活性化されるので、むくみの改善にもなります。

サウナに入って、冷え症が治ったという例もあります。特に足先の冷えは、体の血の巡りが悪くなることで冷えてしまいます。

血行が良くなることで、体の隅々まで血液が流れることで、ポカポカと温かく感じるようになるのです。

美肌効果がある！

汗をかいて汗腺を刺激することで、全身の新陳代謝が良くなります。汗で毛穴に詰まった汚れが汗と一緒に流れ出ることで毛穴が綺麗になり、ニキビ予防や美肌効果があります。

また、汗をかくことで肌のターンオーバーが促進され、古い肌が新しい肌に変化する力が向上するのです。

いつまでも若々しくいたい女性の方には特にサウナはお勧めです。

快眠効果がある！

体全体の血行が良くなることで、運動後のような心地よい疲労感を感じるので、いつもは寝つきが悪い人でもスッと眠れます。

サウナから出た人が休憩室で寝ている姿を見ることも多いのではないでしょうか。

不眠が気になる人にとっては、サウナは最高の睡眠剤になります。また、サウナに入った後の眠りは深くなり、睡眠の質も良くなるので、熟睡ができ心地よい朝を迎えることができるでしょう。

リラックス効果がある！

サウナの中では、質の良いマイナスイオンが大量に発生しているため、蒸気で温めるサウナに入ることでラックス効果が高まります。

サウナに入ることでストレスが解消できるのはこのマイナスイオンの影響が大きいのです。

サウナは、うつ病の治療にも効果があるとも言われています。大量の汗をかくことで心身ともにリラックスできます。

みなさんも健康的にサウナを楽しんでくださいね。