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日本酒ってカロリーが高いの?太るという噂を検証!

2016/09/08

日本酒

日本酒っておいしいですよね。まろやかな口当たりの日本酒は、美味しい料理と一緒に味わえば、最上の気分になります。ところで、日本酒のカロリーを気にしたことはりますか。

なんとなく、甘めの口当たりの良いお酒ってカロリーが高そうなので、ダイエットするなら飲まない方が良いような気がしませんか。もし、飲んでも太らないお酒があるなら、ぜひその情報を知っておきたいですよね。

そこで今回は、日本酒と他のアルコールのカロリーについて調べてみました。

 

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日本酒ってカロリーが高いって本当?

気になる日本酒のカロリーですが、他のお酒と比べて高いのか低いのかを調べてみました。カロリーが解りやすいように、下記の表にまとめてみました。

 ➡ いろいろなお酒のカロリー一覧 (100mlあたり)
  • ビール … 40kcal
  • ワイン … 73kcal
  • 日本酒 … 107kcal
  • 焼酎(甲類) … 206kcal
  • 焼酎(乙類) … 146kcal
  • ウイスキー … 237kcal

こうして比べてみると、日本酒は107キロカロリーなので、ビールやワインと比べると少し高カロリーですね。でも、これだけでは本当に日本酒は太りやすいのか分かりません。

それに、ビールは日本酒に比べてアルコール度数が低いので、日本酒よりもたくさん飲むことができます。でも、逆にアルコール度数の高い焼酎などはカロリーも高いのですが、そんなにたくさんは飲めないはずです。

このようにカロリーだけではどのお酒が太りやすいとか言えません。要するに、アルコール度数でみれば、どのお酒でもほぼ同じようなカロリーになるのです。

 

太るのはおつまみが原因? 太りにくいおつまみの選び方は?

お酒を飲んでいる時のおつまみはどうしていますか。お酒を飲んでいると、唐揚げとかポテトフライなどの脂っこいメニューを注文したくなりますよね。実は、お酒を飲むよりも高カロリーのおつまみを食べて、太ってしまう場合が多いのです。

お酒の席が太りやすい原因は以下のとおりです。

  • お酒の場の雰囲気に流されて、いつもよりたくさん食べてしまう。
  • 酔っているので、必要以上に食べ過ぎてしまう。
  • 夜に飲むことが多いので、カロリーを消費できずに寝てしまう。
  • 肝臓の機能もアルコール分解に使われているので、食事の分解ができていない。

メニューの中で意外と高カロリーなメニューは、シーザーサラダです。サラダを注文する時の人気メニューのシーザーサラダはなんと、230キロカロリーもあるのです。

サラダはヘルシーで低カロリーなイメージがあるのですが、シーザーサラダには注意してくださいね。食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになりますよ。

お酒のおつまみを注文する時には、枝豆、冷奴、焼き鳥(塩味で皮以外)を食べるようにしましょう。特に炭水化物の多い食べ物は注意しましょう。

 

糖質ゼロの日本酒があるって本当?

アルコールにはビール、日本酒、ワインのような「醸造酒」と、焼酎、ウイスキーなどの「蒸留酒」があります。

なんと、蒸留酒は糖質を含まないのです。ということは、お酒をやめなくてもダイエットは可能なのです。目からウロコですよね。でも、いくら飲んでも良い訳ではないので注意してください。

これからの季節、忘年会や新年会などで飲みに行く機会が増えると思います。飲み過ぎ・食べ過ぎには気を付けて、お酒を楽しみましょうね。

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