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【納豆ダイエット】夜に納豆を食べるだけで良いお手軽ダイエット!

2018/05/23

納豆

「ダイエットはしたいけどお腹がすくのは嫌だし、運動も疲れるからやりたくない」と、わがままなことばかりを言っていませんか。

もし、食事制限も運動もせずに、スッキリと痩せることができる夢のようなダイエットがあれば、あなたはすぐにでも行いますか。

普通に考えてみるとそんな都合の良いダイエットはないように思うのですが、実はあるのです。その夢のようなダイエット方法とは、今、密かなブームとなっている納豆ダイエットです。

納豆ダイエットの方法は?

納豆ダイエットの方法は簡単です。夜に納豆を食べるだけです。納豆しか食べないといけない訳では無く、白米も食べても良いのです。1日1パックの納豆を食べれば、ダイエット効果があります。納豆には、ダイエットに効果的な成分が多く含まれているのです。1日に納豆1パック(約50g) 食べるだけで食事制限をすることもなく、面倒な運動も必要なしで痩せることができるのです。納豆の食べ方は、自由です。あなたの好きなように食べれば良いのです。

ご飯と混ぜて食べてもいいし、納豆だけ単品で食べてもオッケーです。これだけで本当に痩せることができるって、信じることができますか。

まだ、納豆ダイエットについて信用していないあなたのために納豆ダイエットのことを詳しく紹介します。

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納豆ダイエットって効果があるの?

納豆は体脂肪が増えるのを防いだり、脂肪燃焼を促すダイエット効果の高い食べ物なんです。納豆の中には、大豆タンパク、大豆サポニン、大豆イソフラボン、食物繊維、ビタミンB2等、多くの栄養素が含まれています。

納豆を食べることには、他にも様々なメリットがあります。

納豆を食べると満腹感を得られる!

納豆は、1パック食べただけで空腹が満たされる感じがあります。納豆には、食物繊維が豊富に含まれているため、食べる量が少なくても、満足感が得られるのです。

また、食物繊維は、腸の中で水分を吸収して大きくなるので、満腹の時間が長く続き、満足度が高まります。食事と一緒に納豆を1パック食べるだけで、食べ過ぎを防いでくれる効果があるのです。

しかも、食物繊維には、便秘を解消してくれる効果もあります。お通じの悩みを持っている方は、ダイエット効果を感じながら、便秘解消にもなるので、一石二鳥です。

肥満予防をする効果がある!

納豆に含まれている大豆サポニンには、肥満を防止する効果があります。小腸から脂肪や糖が過剰に吸収されるの防いだり、太りにくい体を作るサポートを行ってくれます。

大豆タンパクは、脂肪燃焼効果が高い成分です。タンパク質を摂ると筋肉量が増えため、基礎代謝を上がり、消費カロリーが多くなります。

脂質を体外へ退出してくれる働きがあるので、コレステロール、中性脂肪、内臓脂肪が減少します。同じタンパク質でも、大豆タンパクは、肉や魚のタンパク質よりも低カロリーなのです。

ビタミンB2にも、脂質や糖質の代謝を高め、ダイエットのサポートをしてくれる効果があります。大豆サポニンには、血中の悪玉コレステロールを下げてくれるので、生活習慣病予防や肥満防止に効果があります。

納豆には美肌効果がある!

納豆を食べると肌が綺麗になるということを知っていますか。納豆に含まれるポリグルタミン酸は、なんとヒアルロン酸の10倍の保水力があると言われています。

保水力が高いということは、納豆を食べることでお肌が潤い、プルプルになるということです。この美肌効果は、便秘解消効果と同じくらい嬉しいですよね。

納豆に含まれている大豆イソフラボンには、女性ホルモンのバランス調整してくれる働きがあります。

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納豆ダイエットのデメリットはあるの?

食べるだけでダイエットができる納豆ダイエットなのですが、実はデメリットもあるのです。納豆は栄養価が高いと説明してきましたが、実は意外とカロリーも高いのです。

納豆1パックあたり、約100キロカロリーです。いくら栄養価が高く、ダイエットに向いていると言っても、納豆食べ過ぎてしまうとカロリーオーバーになってしまいます。

納豆ダイエットの特徴は、納豆を1パック食べることで十分な満腹感を感じることができるため、トータルの食事量を減らすことができるというものです。

納豆ダイエットの効果を高めるためには、1日に食べる納豆の量は2パックまでに抑えておいたほうがいいでしょう。

納豆の美味しい食べ方が知りたい!

素晴らしいダイエット効果のある納豆なのですが、毎日食べていると飽きてしまいますよね。

そこで、納豆の味に飽きてしまった時に、何か調味料を加えて一味違う納豆を作れば美味しく食べることができますよね。

私は今までに試してみた中で、納豆と相性が良く、組み合わせてみると抜群に美味しい食材を紹介します。

納豆を美味しく食べるための簡単な組み合わせ!

  • 納豆 + ツナマヨ
  • 納豆 + マヨネーズ
  • 納豆 + 玉子 + きざみのり
  • 納豆 + 大根おろし

ツナマヨやマヨネーズとの組み合わせはよく知られていますが、私がこの中で特にイチオシなのが、「納豆+大根おろし」の組み合わせです。

大根おろしを加えることで、納豆をさっぱりと食べることができるのです。納豆の味が苦手な方でも、大根おろしを混ぜることで食べることができると思います。ぜひ一度試してみてほしい方法です。

ただ、この食べ方は、大根おろしを作らないといけないので、少し手間がかかるのが難点なのですが。

納豆の劇的においしい食べ方

この他にも納豆の美味しい食べ方はたくさんあると思います。是非、自分の好みに合った食べ方を見つけて、美味しく食べながら、ダイエットを続けてくださいね。

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