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健康

医師も行っている風邪を1日で治す方法とは?

2018/04/17

風邪

風邪をひいてしまったら、できるだけ早く治したいですよね。どうしても休むことができない重要な仕事がある時や、学生なら試験の時には、何とかしてベストコンディションで臨みたいものです。

風邪を早く治すために、効果的な2つの方法があります。体を温めることと、免疫力を上げることです。医師も自分が風邪を引いた時には、体を温めて免疫力を上げて治しているのです。

風邪を短期間で治すことのできる、体を温めて免疫力を上げる方法をお伝えします。

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風邪を治すには、体を温めるのが一番効果的!

風邪を治すには、飲みのものやカイロで体を温める方法が最も効果的です。

体内の免疫細胞は、体温が0.1度上昇することで活動量が15%アップすると言われています。風邪のウィルスと戦ってくれる免疫細胞を増やすことが、風邪を治すためには大切なのです。

免疫細胞が最大限に力を発揮しやすい体内環境にするために、温かい飲み物を飲み、暖かい格好をして休息を取りましょう。

生姜は体を温めてくれるので、ジンジャーティーや生姜湯を飲めば、内側から体を温めることができます。

風邪の時に体を温めるための入浴は効果があるの?

体を温める方法のひとつに入浴があります。風邪のときは、お風呂には入らないほうが良いと言われた経験がある方は、多いのではないでしょうか。

風邪の時に体を温めるためにお風呂に入ってもいいのでしょうか。お風呂に入るのは、体温を上げるのには良い方法です。注意しないといけないのは、湯冷めです。

風邪を引いている時に、身体を冷やしてしまうのは、良くないことです。風邪を悪化させてしまう場合があるからです。

湯冷めをしないように注意すれば、お風呂に入ることは体を温めてくれるので、良いことなのです。寒い冬の場合は、脱衣場や部屋を充分に温めて、お風呂に入るようにしましょう。

ただし、高熱の時には注意してください。健康な時は気持ちが良いお風呂ですが、入るとかなり体力を消耗するので、高熱の時は体力の消耗により、コンディションが悪くなってしまうかもしれません。

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休息が免疫力を高める!とにかく寝まくる!

風邪を引いている時には、体がだるく感じて、いつもよりすごく眠くなります。これは、体が風邪を治すために、眠さを誘発して休息させようとしているのです。

眠ることで免疫力が高まるので、免疫力を高める為には、睡眠は不可欠なのです。アメリカでの実験結果では、睡眠不足の人は充分に眠っている人より5.2倍も鼻風邪をひきやすいようです。

風邪を治すなら、とにかく寝ましょう。いつもより少し体がダルイなというぐらいなら、少し早めに寝て、長く眠るだけでも充分に回復します。

風邪の時には、部屋の乾燥も気になりますので、加湿器を使うことをお勧めします。加湿器が無い場合は、マスクを使うだけでも喉を乾燥から守ることができますよ。

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免疫力を高める食べ物

免疫力が低下すると、風邪をひいてしまいます。免疫力を高める主な栄養素は、ビタミンC、ビタミンA、亜鉛です。

ビタミンCは、白血球の働きを良くし、体内に入り込んだ病原菌を攻撃します。普段からビタミンCを摂っておけば、風邪などのウイルスを体内に入らないようにブロックしてくれます。

ビタミンAは、粘膜を丈夫にする働きがあります。口、鼻、喉が弱まることにより、ウイルスが体内に入りやすくなってしまいます。粘膜を回復させるためには、ビタミンAは不可欠な栄養素です。

亜鉛は、新陳代謝を活発にします。免疫細胞が活発に働き、免疫力を高めてくれるのです。免疫力を高める食べ物は、納豆、ヨーグルト、生姜、ネギ、にんにく等です。

免疫力を高めて、しっかりと水分補給を行い、いつもよりたっぷりと睡眠をとることで回復力が高まります。

風邪薬では風邪が治らないって本当?

風邪の原因の80%~90%がウィルス感染です。風邪ウィルスの種類はなんと200種類以上もあるのです。この200種類以上もあるウィルスに風邪薬は対応しているのでしょうか。

風邪薬って、「風邪の原因を退治してくれる=ウィルスに効果がある」と思っている方が多いと思いますが、実は風邪薬にウィルスを撃退してくれる効果は無いのです。

風邪薬の主な効果は、解熱鎮痛剤や鎮咳剤など、熱を下げたり咳を鎮める働きをしてくれるのです。風邪薬が風邪を直接治すわけではありません。

風邪薬は、風邪自体を早く治す効果はなく、症状を抑えているだけの「対症療法」なんです。

でも、風邪薬を飲んだら、すぐに風邪が治ったって話も聞きますよね。それは風邪薬を服用している間に、自分の免疫力でウィルスを退治して、熱を下げて体を回復させているのです。

タイミングが良かったため、風邪薬が効いて風邪が早く治ったと勘違いしているだけなんです。風邪薬を飲む方が、体は楽になり、早めに回復することは確かなので、上手に活用したいですね。

葛根湯を飲む場合、風邪の引き始めに飲むのが効果的です。葛根湯は漢方なので、発汗、解熱、鎮痛作用があります。

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