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自宅で簡単に肌荒れを改善できる方法がわかった!

2016/09/16

肌荒れ

ニキビ、吹き出物、肌がカサカサ・・・女性にとっても男性にとっても、肌荒れは気分が最悪になってしまいますよね。ニキビができているだけでテンション落ちてしまいます。

ニキビなどの肌荒れは、何が原因で起こるのでしょうか。肌荒れの原因がハッキリすれば、最善のお肌のケアをすることができますね。そこで、肌荒れについて調べてみました。

 

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肌荒れってどんな状態のこと?

一般的に「肌荒れ」とはこんな状態のことを指します。

 ➡ 肌荒れの状態
  • 肌が乾燥して、カサカサしている。
  • 痒みがある。
  • ニキビや吹き出物・湿疹などができている。
  • 赤くなっている。
  • くすんで見える。

つまり、肌が健康では無い状態は、すべて肌荒れということになります。肌荒れは、水分や皮脂のバランスが崩れているために起こります。

肌の水分や皮脂が、様々な原因で奪われてしまうと、肌を守ってくれている、皮脂膜の機能が悪くなってしまいます。また、何かの刺激によって、肌の角質層と呼ばれる部分が乾燥してしまうと、肌が荒れやすくなります。

肌が乾燥してしまうと肌の免疫力が低下します。免疫力が落ちてしまうと、細菌に感染しやすくなったり、アレルギーにもなりやすくなってしまったりします。

逆に、皮脂が多すぎても肌荒れの原因になってしまいます。脂性肌と言われる人たちですね。皮脂が毛穴に詰まってニキビの原因になってしまうんです。

 

肌荒れの改善方法が知りたい!

では、どうすれば肌荒れを改善することができるのでしょうか。改善する方法は、3つ方法があります。ひとつずつ紹介させていただきます。

 ➡ スキンケアを見直す!

スキンケアには、化粧を落とす「クレンジング・洗顔」と肌に足りないものを補ってくれる「化粧水・乳液など」の二つに分かれます。クレンジングクリームや化粧水などが自分の肌に合わないものを使っていると、肌荒れの原因になってしまいます。

心当たりがある場合は、一度、違うクレンジングクリームや化粧水・乳液を使ってみて、お肌のコンディションを確認してみることをお勧めします。

 

 ➡ 毎日、バランスのとれた食事を摂る!

栄養素の中でビタミン・ミネラル・鉄分が不足してしまうと、肌荒れが起きやすくなります。常日頃から、バランスの良い食事を摂るように、気を付けましょう。

食事でバランスの良い食事を摂ることが難しい場合には、サプリメントで補給するのもひとつの方法です。不足している栄養素を摂るだけで、お肌が見違えるように綺麗になる場合もありますよ。

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 ➡ 生活習慣を整える

不規則な生活をしているとホルモンバランスが乱れる原因となります。生活リズムを整えて、綺麗な肌をつくっていきましょう。

 

肌荒れの改善に効果のある食べ物ってあるの?

何を食べれば、お肌を綺麗に保つことができるのか気になりますよね。ただし、残念ですがこれを食べればすぐに肌荒れが治るというような食べ物はありません。

先程も書きましたが、やはりバランスの良い食事を続けることが一番です。ビタミン、たんぱく質、亜鉛、鉄分、食物繊維を意識してバランスよくとるようにしましょう。

逆にフライドポテトなどの油分を含んでいる食べ物や、ケーキなどの糖分をたくさん含んでいる食べ物はニキビなどの原因になってしまうので、肌荒れが酷い時には、控えたほうが良いでしょう。

綺麗なお肌になるには内からも外からも大事だということが分かりましたよね。一朝一夕には、キレイにならなくても気を付けていれば、必ず変化があります。スキンケアは、毎日、少しずつ頑張りましょうね。

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