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ぐっすり安眠できるアロマオイルの選び方!

2016/11/06

アロマ

アロマの香りで眠るとぐっすりと眠ることができます。初めてアロマオイルを使ってみようと思っている方にアロマオイルの選び方を紹介します。

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安眠できるアロマオイルの使い方

アロマオイルの使い方は、スプレーで枕やカーテンやパジャマに軽く臭いをつける程度にするのがコツです。特に枕につける時には、最初は少し足りないかなと思ううらいの量で充分です。

付け過ぎてしまうと、ニオイが気になって逆に眠れなくなってしまうかもしれません。夜に枕カバーを洗うわけにもいかないので、くれぐれも薄めに付けてください。

ハンドタオルやハンカチに染みこませて、ベッドの近くに置いておくだけでも充分にアロマの香りはベッドルームに充満します。カーテンに付けておけば、窓を開けた時に風と共にうっすらといい香りが入ってくるのが心地いいですよ。

また、お湯を注いだカップに数滴垂らして、枕元に置いておくもの良い方法です。いつも同じアロマを使っていると、脳がこの臭いを嗅いだら眠るという習慣ができ、導眠効果も期待できます。

アロマポッドやアロマキャンドルというイメージがあるかもしれませんが、寝る時にキャンドルを使うのは危険です。寝ている時に火が付いたままにしておくのは、火災の危険があります。

また、最近は全国の至る所で地震が発生しているので、地震の揺れでアロマキャンドルが倒れたり、何か落ちてきたものにぶつかったりすると本当に危険です。

最近は、電気式のものがありますので、そちらをお勧めします。

また、お風呂に入れるのもいいでしょう。お湯はぬるめの方がリラックスできて良いです。熱いお湯に入ると目が覚めてしまうので、リラックス効果が薄まってしまいます。

 

アロマオイルのお勧めの香り

 ➡ ラベンダー

ラベンダーの香りは、不眠に効果があります。自立神経を整え、脳の興奮を抑えて気持ちを落ち着かせてくれます。ラベンダーの香りを嗅ぎながら眠ると深い眠りにつくことができるという研究の結果があり、病院でもアロマの香りが使用されているところもあります。

 

 ➡ カモミール

カモミールの香りは、神経の興奮を抑えてリラックス効果を与えてくれます。カモミールもラベンダー同様に安眠しやすく、ストレス解消の効果も高い香りです。

 

アロマオイルの選び方!

アロマオイルを選ぶときには、100%天然のアロマを選びましょう。安いアロマオイルは、化学成分や混合物が含まれていて、体に悪影響が出る場合もあるようです。

アロマオイルの容器には、原産地や成分がきちんと表記されているはずです。きちんと記載されていないということは、もしかしたらちょっと怪しいかもしれませんので、注意してください。

アロマオイルは開封すると酸化してしまいます。できるだけ、大量購入はせずに少量ずつ購入する方がいいでしょう。特に最初はいろいろな香りを試してみて、自分に合った香りを選ぶといいでしょう。

天然成分100%と純度が高いアロマオイルほど、アレルギーを感じる場合もあります。アレルギーが気になる方は、最初にパッチテストをしてください。パッチテストは、簡単にできます。

腕の内側にコットンやティシュに含ませたアロマオイルを付けて、24時間放置します。24時間待てない場合は、数時間でも大丈夫です。もし、アロマオイルを塗った部分が赤く腫れてくれば、そのアロマに対してアレルギーがあるということです。

また、妊娠中にアロマオイルを使うことは控えた方が良いでしょう。ホルモンに影響したり、赤ちゃんに悪影響を及ぼす場合もありますので、注意してください、

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